[Video] 整晚沒睡，隔天要上班怎麼辦?

Words to take away:
1. 提神: ramp up
You will need to ramp up before big meeting
2. 睡死、累趴: zonk out
Heavy, sugary lunch will zonk you out
3. 昏昏欲睡: drowsy
Early afternoon is your drowsiest time in your day
4. 接近終點、最後一段路: in home stretch
Now you are in the home stretch
5. 發揮效果、生效: kick in
It takes about 30 minutes for coffee to kick in.
6. 一堆工作等著你
long day of work staring at you in the face
7. 提升: boost
Eating one hour of waking up boosts your mood and cognition.
8. 敏捷、清醒: alert
These first three hours are the most alert you'll be all day

Notes:
聽聽賽先生的十點建議吧!

1. Don't hit the snooze button 
(snooze button= 鬧鐘上的貪睡按鈕)
多睡五分鐘沒有什麼實際幫助

2. Make sure you eat breakfast
起床後一小時內吃早餐可以提升心情和清醒，但不要吃甜食，吃些麥類或蛋白質。

3. Grab a single cup of coffee
喝一杯就好，不要一早就很多咖啡

4. Get outside
曬太陽可以提高你的體溫和注意力，而且不要戴太陽眼鏡，太陽光照進眼睛也對提神有幫助。

5. Do your toughest test first
進公司的前幾小時，是你一天中注意力最好的時刻。

6. Have another cup of coffee soon after you get to the office, too.
咖啡大概30分鐘後會起到提神作用，如果一早要開會，一進公司可以趕快再喝一杯。

7. Have a light lunch
午餐吃點輕食，像是麥片、蔬菜或是瘦肉。

8. Have another cup of coffee in the early afternoon
午休後會是你最累的時刻，這時候再喝一杯咖啡，但是不要三點過後喝，咖啡提神效果會持續7小時，太晚喝你又會睡不著。

9. Do some simple busy work
接著就接近下班時間了，睡眠嚴重不足的人注意力集中部會超過10分鐘，所以這段時間做些簡單的工作。

10. Get out your office a little early, if possible.
最後當然是早點下班啦，有人問你為什麼這麼早下班，就說是科學家建議的。